Bật mí kinh nghiệm cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp ngủ ngon, sâu giấc

1. Kinh nghiệm chọn nệm tốt cho sức khỏe

Tình trạng sức khỏe

Xem xét cơ địa: Nếu cơ thể bạn có thân nhiệt cao, dễ bị nóng khi ngủ thì hãy chọn nệm lò xo, xơ dừa hoặc nệm được làm bằng bông ép. Còn nếu bạn hay bị ra mồ hôi lúc ngủ thì nên chọn nệm mỏng nhẹ để có thể dễ vệ sinh.
Dị ứng: Nếu cơ thể dễ bị ứng, bạn nên chọn nệm cao su hoặc xơ dừa vì các chất liệu này có tính kháng khuẩn cao và khá khô thoáng, hạn chế bám bụi và ẩm mốc.
Đau lưng: Nếu bị đau lưng do bị khớp hay lupus, bạn nên chọn nệm bằng latex tự nhiên hoặc nệm được làm bằng cotton, tre hữu cơ. Không nên chọn các loại nệm chứa nhựa, bọt biển, chất tổng hợp vì dễ khiến tình trạng đau lưng trở nặng.

Người già ngủ — Nên dựa vào tình trạng sức khỏe để biết cách chọn nệm tốt cho sức khỏe

Tư thế ngủ

Nếu thích nằm nghiêng: Bạn nên chọn nệm mềm, hoặc mua thêm tấm topper mattress trải lên trên để giảm áp lực lên vai, tay, hông giúp việc ngủ được thoải mái hơn.
Nếu thường xuyên nằm sấp: Bạn nên chọn nệm có độ cứng vừa phải để giữ cột sống luôn thẳng.
Nếu hay nằm ngửa: Bạn có thể lựa chọn các loại nệm lò xo, bông ép hoặc nệm xơ dừa tùy theo sở thích vì tư thế ngủ này dễ thích nghi với hầu hết các loại nệm.

Tư thế ngủ nằm sấp — Chọn nệm theo tư thế ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và thoải mái hơn

Độ tuổi

Trẻ em: Nên chọn các loại nệm mềm mại, được làm bằng các chất hữu cơ như cotton, tre, hoặc cao su tự nhiên, xơ dừa. Vì các hợp chất này có tính kháng khuẩn tốt, an toàn cho da trẻ và nên chọn nệm mỏng nhẹ để dễ dàng vệ sinh.
Người lớn: Tùy vào thể trạng, thói quen lúc ngủ mà có thể chọn loại nệm phù hợp như: nệm cao su, nệm bông ép,…
Người cao tuổi: Những người lớn tuổi thường hay bị đau lưng vì vậy nên chọn các loại nệm có thể nâng đỡ cơ thể, không quá cứng, hoặc quá mềm.

Đau cột sống — Cần chọn nệm phù hợp với độ tuổi để không làm ảnh hưởng đến cột sống

Khí hậu

Những vùng có khí hậu nóng ẩm: Nên chọn lựa nệm mỏng, nhẹ, chất liệu tự nhiên, thấm hút tốt, chống bám bẩn,….
Những vùng có khí hậu mát mẻ hoặc lạnh: Có thể chọn các loại nệm dày, ấm, tuy nhiên cũng nên cân nhắc việc mua thêm các tấm trải nệm để có thể dễ dàng vệ sinh định kỳ.

2. Các loại nệm tốt cho sức khỏe

Nệm lò xo

Đây là loại nệm được cấu tạo bởi hệ thống lõi thép gồm nhiều lò xo bên trong giúp làm tăng khả năng chịu lực và có độ đàn hồi cao. Đệm lò xo mang lại cảm giác êm ái và thoải mái cho người sử dụng.

Nên chọn đệm lò xo có độ dày khoảng 20cm, và cần kiểm tra kỹ lõi lò xo, số lượng lớp lót, vải bọc bên ngoài để đạt hiệu quả nâng đỡ cột sống tốt nhất.

Nệm lò xo được cấu tạo bằng hệ thống lõi thép nên có tính đàn hồi rất tốt

Nệm cao su

Thường được làm bởi cao su thiên nhiên hoặc cao su nhân tạo, có độ đàn hồi tốt và rất êm ái. Nệm cao su rất bền và có thể có thời gian sử dụng lên đến 10 hoặc 20 năm.

Nệm được thiết kế bởi rất nhiều lỗ nhỏ giúp thông thoáng và lưu thông không khí. Mức độ nâng đỡ cột sống của loại nệm này được đánh giá khá cao tuy nhiên nệm khá nặng, cồng kềnh và giá thành cũng khá cao.

Nệm bông ép

Được làm từ những sợi bông gòn ép cách nhiệt tạo thành một khối thống nhất nên có độ bền khá cao và dễ dàng xếp gọn khi không sử dụng. Nệm bông ép thường có độ dày từ 3 – 5 – 7cm và không dày quá 18cm.

Ưu điểm: Không bị xẹp lún, thoáng khí, thoát hơi ẩm nhanh, dễ vệ sinh và dễ vận chuyển lại có giá thành khá rẻ nên rất được ưa chuộng.
Nhược điểm: Không được mềm mại và độ cứng cao .